Endnu en uge er gået med god træning og optimale forhold. Nu er jeg landet på dansk grund og er ængstelig efter at se mine tøser igen.
Adaptering vil være overskriften i den kommende uge, hvor kroppen skal have stimuli, men også mulighed for at komme sig, så træningen for alvor kan bide sig fast. Udbyttet skulle meget gerne være et højere niveau på flere parametre.
Ugen skal også bruges på at give en masse kærlighed til de hårdt savnede piger derhjemme og give tilbage til Sissel som har skulle løfte alt derhjemme imens jeg har været væk – en uvurderlig støtte!
Som sidste uge vil jeg komme med mine bedste pas indenfor de enkelte discipliner.
Det var faktisk svær at beslutte sig omkring hvilket af mine løbepas jeg bedst synes om fra træningsugen der gik. Jeg har besluttet mig at vægte performance, selvom jeg dagen inden dette pas, havde en absolut fantastisk tur langs vandet i et tempo, som kroppen fik lov at diktere – overskriften var FLOW.
Men bedste løbepas
Mandag
75 min inkl. 10 km fartleg som;
1 km 3.20 – 1 km 3.50, hvor jeg løb passet med en følelse af kontrol og fartoverskud som jeg havde håbet på, men var lidt usikker omkring. Fik løbet et sted mellem 3.15-17/3.46/3.50 og kom igennem på 35.11 og kunne have fortsat!
Bedste cykelpas
Tirsdag ( dobbelt dobbelt cykeldag )
2 timer fra morgenen – 269 watt
2,5 time sidst på eftermiddagen efter svømning – 271 watt med 5 * 5 min KA på skraldebjerget. Bedst af den grund, at jeg havde solide ben på begge ture og lå højt i watt ift. Puls
Bedste svømmepas
Var onsdag da jeg svømmede mit tirsdags program – et no BS program ud i et. Med en blanding af lækker teknisk opvarmning – koncentreret indsats i hovedserien og lækker udsvøm med finner, som jeg personligt synes jeg har fået utrolig godt udbytte af at bruge.
Kombipas er let at finde en vinder på
Der var nemlig kun et og det var igår.
4 timer på cyklen inkl. Tabayesco som progressiv 1-3 med et watt snit på 409 og 240 på hele turen – i skoene og 30 lette minutter i 4.13 tempo.
Sluttede som de fleste dage med en tur i baljen