– Årets højdepunkt…. Forhåbentligt – del.2

Som lovet i går, vil jeg i dag komme lidt ind på, hvad der får mig til at sætte mig et så ambitiøst mål, nemlig forbedringerne i de enkelte discipliner og forventningen om, at blive bedre for hver gang der går til, at sætte tingene sammen og bevæge mig tættere på mine grænser.

Se nu, siden 2014 hvor jeg kørte Challenge Almere og kun ønskede en 8.30´ish tid på jernmands distancen inden jeg kunne kalde min aktive tri tid ovre – what a bluff….. har vi arbejdet omkring de muligheder jeg nu engang har i hverdagen som mand, far og med et fuldtidsarbejde at passe. Det har været utroligt befriende faktisk og har lagt op til en hvis tålmodighed og proces forståelse, som kun har været nyttig. Samtidig har jeg har været nødt til – mere end nogensinde før – at forvalte mit forarbejde på racedag med en hvis attitude – nemlig at gå ud og gøre mit bedste hele vejen igennem og kæmpe for al den tid, vi som familie investerer i mit projekt. Og bortset fra enkelte forventede bump på vejen, vil jeg påstå at har lykkes. Min konkurrence mentalitet har fået et løft!

Vi bygger lag på lag her i foretagenet og det kommer til udtryk på flere måder.
Først og fremmest i de enkelte discipliner over året/årene, som forbedringer i pace, test og generelt i træningsniveauet. Det kommer til udtryk når man sætter disciplinerne sammen og kan mærke, at endnu en byggesten er faldet på plads. Det kan være en muskelgruppe der udtrættes mindre på kombiløbet, at kunne klare en højere belastning eller tempo over længere tid og flere gange på en uge.

Ren konkurrencemæssig har det været målbart i mine tider på de forgående 2 års deltagelse i Challenge Denmark. Og fra jeg startede i 2014 til juni sidste år, har jeg forbedret mig ca. 10 min. pr.år. Jeg har en følelse og det er også lige præcist dét det er, der fortæller mig at endnu en stor forbedring har vist sig. Nu skal vi se om, følelsen kan omsættes til virkelighed

I de enkelte discipliner har jeg gjort flere nye tiltag. Det største tiltag har været at prioritere svømningen, som jeg nok desværre ikke ser det fulde udbytte af før næste år og derefter.

Men jeg kan dog allerede se på mine tider og mærke på min kondition, at det har gjort en forskel. Det der gør det svært at estimere tider på en jernmand er, at forholdene næsten aldrig er de samme, derfor er det relevant at køre et sted man har kørt før for at sammenligne, eller køre som nu i år, et sted hvor andre har gjort det godt årene igennem.
Svømningen ser hverken hurtig eller langsom ud her i Roth og jeg forventer en forbedring på omkring 2 min over de 3800m ift. sidste år. Mit mål er 50 min, men eftersom det er drønsvært at se pace under vandet, må jeg gå efter en all out over distancen og håbe på, at evnerne rækker. Hvis projektet skal lykkes må svømmetiden ikke overskride 50 min. med mange sekunder.

På cyklingen og specielt på de 180 km, har jeg min force. Jeg er allerbedst i dette slæbegear og eftersom jeg har fået flere timer i bøjlen i år end på nuværende tidspunkt sidste år, samt sluttede 2016 med en betragtelig forbedring af cykelformen, forventer jeg, at være endnu bedre kørende på søndag. Ruten er ret standard med 1200 hm., hvilket også er det antal jeg har ramt på mine lange cykelpas i år +/-, med top asfalt, lange lige stræk og rigeligt med publikum. Det bliver skide varmt, men til gengæld vil der være kæmpe opbakning derude.
Jeg tror på en hurtig cykling. Challenge Denmark 2015 kørte jeg 4.28 med 5 min i spild på en punktering og i 2016 4.25 med størstedelen af de 180 km ( 135 km ) mere eller mindre i modvind.
Igen hvis projektet skal lykkes, så skal tiden være under 4.20 – allerhelst 4.18 og den bliver rigtig svær at knække.

På løbet. Igen flere km i benene, mange af dem i højere tempo og mere frekvent. En bedre base på svømning og cykling, så der spares energi og en efterhånden stærkere krop – vil udmønte sig i et hurtigere tempo eller større tolerance overfor f.eks. varme.
Ruten er ændret og vil formentlig være en fuld marathon og ikke 6-700 m for kort. Jeg kalkulerer nu alligevel aldrig med, at ruten er for kort. Jeg har et ambitiøst mål om at løbe 2.45-2.48, hvilket jeg ved jeg kan. Det bliver et ekstra niveau der skal lukkes op for på søndag og klart nødvendigt hvis sub 8 timer skal realiseres.
Ruten er fin. Der er ikke så megen skygge og i alt 1000-1200m stigning på hver runde, men det er ikke mere end det er til de fleste fulde distancer, tværtom. Til gengæld er underlaget hurtigt og der vil være flere tilskuere til stede end jeg nogensinde har været med til før.

Målet i sig selv hjælper ikke én hvis man føler man allerede er langt over evne halvvejs inde i løbet, men det vil skærpe min indsats til allersidste meter. Jeg går efter en god tid og performance, uagtet om sub 8 driver ud af mine hænder – det skylder jeg mig selv og alle de som støtter og hjælper mig.

 

Del. 3 – marginalerne/udstyret/strategien kommer i morgen. Håber det har været interessant at læse lidt med. Nu er det hele én dag tættere på.

 

Chris

 

 

Previous reading
Challenge Roth
Next reading
Challenge Roth