En rolig dag på kontoret byder på lidt refleksion over den første træningsuge på Lanzarote.
Det bedste svømmepas havde jeg tidligt i opholdet. Det skal kort siges, at grundet min øgede mængde i cykling og løb, så har vi valgt at reducere længden på mine svømmepas, gøre dem mere intense for at få bedst muligt output. Til gengæld svømmer jeg HVER dag.
I lørdags bød hovedserien på 3*(5*100) target 1.20 – hver femte roligt. Start tiden var 1.30 og på langbane var det en hård nød for mig. Men ikke desto mindre ramte jeg den – optur.
Bedste cykelpas var onsdag – hvor der var lagt op til en 205 min tur. Og jeg havde besluttet, at der altså skulle være godt drev i den hele vejen. Jeg kom hjem med 300 watt og en meget fin lav puls – alt peger i retning af, at cykelformen er på et nyt og højere niveau allerede nu – fedt.
Bedste løbepas. Det blev også gennemført i sidste uge. Allerede lørdag og som det sidste pas på dagen og andet tempoløb i ugen på 9 km. Det var så fedt at kunne smide den i banken med tempo overskud – trætte men villige ben – stærke sager.
Sidst men ikke mindst kom jeg hjem fra 4 timer på lågen med solide watt og løb godt af cyklen i mit kombiløb i går. Det var meget opløftende, for selvom tempoet var beskedne 4.12 ( 4.15 skitseret ) så var det meget let at løbe de 40 min og alle muskler skød rigtigt – ingen mislyde eller lignende. Dette er specielt fedt, da jeg som nævnt, har sat mig selv mere aggressivt på cyklen for i år.
Når enden er god er alting godt.
Jeg ser frem til den sidste uge hernede med en villig krop og et stærkt sind.