Som sidste pas på en ellers hård og længere træningsuge, deltog jeg idag på den halve jernmands distance ved – Triathlon for Alle Store Økssø. Jeg fik i løbet af ugen ændret min deltagelse fra kvart til halv. Største årsag var her, at jeg følte et behov for at få fuldstændig styr på det at køre distancen og finde mine værdier – specielt på cyklen.
Det er ingen hemmelighed, at jeg pt er en smule træt i hægterne og også derfor håbede på at “få lov” til at køre mit eget race uden forstyrrende elementer. Sådan skulle det også gå.
Efter en god svømning, med en lille ekstra vinkel på, kommer jeg først op af vandet lige i underkanten af 27 min. Vil tro at min detour koster mig 100-150 m. Skifter meget roligt og vælger at montere mig selv i cykelskoene i skiftezonen, da jeg holder lige ved udgangen og der ca. Var 70 meter til en slem stigning. Jeg synes det var fornuftigt og jeg kommer godt fra start.
Jeg monterede en 56 T klinge i går og den blev jeg hurtigt glad for på det første stykke, hvor hastigheden var høj. Jeg forholdte mig udelukkende til watt på cyklen i dag, da min puls er faldet drastisk generelt, så jeg ikke føler at den kan bruges før lidt tilvænning. Jeg lap’er efter første store runde og for hver af de kortere. Alle 4 indenfor 3 watt, første og sidste bedst. Jeg ville gerne have kørt hurtigere – men modvind på de hårde stykker, hvor der også var en del bakker, tog brøden af. Jeg kører 43.30 på første runde og så 27.21-27.14-27.00 på de kortere runder + transportstykket tilbage til skiftezonen. 2:10:51 har jeg på uret og 90,5 km ~ 41,5 km/t – 354 watt
Roligt skifte endnu engang. Har tager mine mængde sko med, da jeg gerne vil skåne benene lidt og det hjælper der fine underlag også på. Første omgang løber jeg frisk. Får at vide, at jeg er 8.40 min foran og falder så ind i min plan om, at finde IM løbepace. Den varme dag gjorde, at jeg ved hvert depot 2,5 km gik og fik væske ind og over mig – da der jo også er en dag i morgen og vigtigt stævne forude. Min plan holder og benene er fine hele vejen.
Med et løbesplit på 1:22:43 kan jeg traske over stregen i 4.03’ish som første mand. Faktisk meget tilfredsstillende med et kontrolleret løb.
Dejligt at se så mange kendte og nye ansigter. Jeg nød hvert et minut i dag.
Super afviklet stævne og helt fantastiske omgivelser!
Nu glæder jeg mig til at få korpus rettet ind i morgen hos RecoverFit.
Tak for tilråb – support og de små snakke til dem jeg mødte og til folkene og de frivillige bag arrangementet!
Tak til mine uundværlige samarbejdspartnere:
Autohuset Vestergaard A/S
Fusion
Suunto Danmark
KASK cycling
RecoverFit – Funktionel Fysioterapi
Black Inc
Nutramino
fi’zi:k
Fitrabbit Functional Drinks – Danmark
TYR Sport